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「挙上」
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下肢
4
下肢伸展挙上（SLR）
#SLR
#脚上げ
初級
上肢
8
ペットボトル側方挙上
#ペットボトル
#三角筋
初級
上肢
5
ペットボトル前方挙上
#ペットボトル
#三角筋
初級
上肢
48
万歳ストレッチ
#肩関節
#広背筋
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初級
肩
54
肩の側方挙上
#肩関節
#三角筋
初級
肩
63
肩の前方挙上
#肩関節
#三角筋
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