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股関節
14
開脚ストレッチ（座位）
#股関節
#内転筋群
初級
下肢
13
足底テニスボールほぐし
#足部
#足底筋膜
初級
下肢
66
カーフストレッチ（手すり）
#下腿三頭筋
#ふくらはぎ
初級
86
腹式呼吸
#呼吸
#横隔膜
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中級
体幹
71
バードドッグ
#体幹
#腹横筋
中級
体幹
60
膝つきプランク
#体幹
#腹横筋
中級
下肢
67
ランジ
#大腿四頭筋
#大殿筋
初級
上肢
57
大胸筋ストレッチ
#大胸筋
#胸
中級
体幹
66
デッドバグ
#体幹
#腹横筋
初級
股関節
72
クラムシェル
#股関節
#中殿筋
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